7種營養食療， 幫助改善小(xiǎo)兒便秘！

　　兒童處于不斷生長(cháng)發育的階段，對營養素的需要量較大，但其消化功能(néng)尚未完成熟，易發生各種營養紊亂，科(kē)學(xué)地選擇兒童食物(wù)十分(fēn)重要。适合兒童吃的“十佳”食物(wù)，下面跟洛陽月嫂起來看下。
　　
　　的主食：麥食品
　　
　　麥食品含有(yǒu)鐵、維生素、鎂、鋅和粗纖維素等多(duō)種寶寶所需的營養成分(fēn)。在西方的裏，麥面粉被稱作(zuò)棒的主食原料，很(hěn)多(duō)家庭把烤麥面包作(zuò)為(wèi)寶寶的主食，如果在上面抹些寶寶用(yòng)的奶酪，營養就更豐富了。
　　
　　雖然各的飲食習慣不同，但營養是無界的。我們可(kě)以把粗糧和面粉混合制作(zuò)主食(比如發糕)，同樣能(néng)給寶寶帶來豐富的營養。

　　
　　的水果：猕猴桃
　　
　　猕猴桃被稱為(wèi)營養的金礦，它含有(yǒu)豐富的維生素c，據分(fēn)析，每百克猕猴桃果肉的維生素c含量是100~420毫克，堪稱水果中(zhōng)的“vc”。
　　
　　此外，它還含有(yǒu)較豐富的蛋白質(zhì)、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物(wù)質(zhì)，而且它含有(yǒu)的膳食纖維和豐富的抗氧化物(wù)質(zhì)，能(néng)夠起到清熱降火、潤燥通便的作(zuò)用(yòng)。但要注意，猕猴桃中(zhōng)間帶籽的部分(fēn)盡量不要給寶寶多(duō)吃，因為(wèi)這部分(fēn)不容易被消化。

　　
　　的蔬菜：菠菜
　　
　　菠菜為(wèi)寶寶提供的主要營養成分(fēn)是維生素a和葉酸，另外還有(yǒu)些維生素c和鐵。因為(wèi)它沒有(yǒu)雜味，寶寶通常都很(hěn)喜歡吃。
　　

　　而且菠菜的用(yòng)處很(hěn)多(duō)，你可(kě)以把它作(zuò)為(wèi)盤邊的裝(zhuāng)飾，也可(kě)以在它上面放些番茄醬，還可(kě)以用(yòng)它代替生菜放在寶寶的三明治裏。但是要記住，不能(néng)把它和豆腐起吃，否則會影響鈣的吸收。

　　
　　的早餐：谷物(wù)
　　

　　即使從超市買來的寶寶谷物(wù)早餐，也同樣非常健康。它裏面含有(yǒu)多(duō)種維生素和礦物(wù)質(zhì)。但是，在購(gòu)買時要選擇寶寶用(yòng)的，含鹽低的。自己家制作(zuò)的小(xiǎo)米粥、玉米粥也很(hěn)有(yǒu)營養。

　　
　　需要注意的是，需要把谷物(wù)早餐配合牛奶起吃時，牛奶的選擇很(hěn)重要，2歲以内的寶寶不要用(yòng)脫脂牛奶，1歲以内的寶寶用(yòng)母乳或配方奶。
　　
　　的快餐：披薩
　　
　　和其他(tā)的快餐食品相比，披薩裏混合了蛋白質(zhì)(幹酪)、糖分(fēn)和蔬菜(西紅柿丁)等多(duō)種營養，更适合寶寶食用(yòng)，而且做起來很(hěn)簡單，隻要在烤箱裏烤幾分(fēn)鍾就可(kě)以了。
　　
　　的堅果：杏仁
　　
　　杏仁有(yǒu)很(hěn)多(duō)讓人意想不到的營養果：它不僅可(kě)以預防心髒疾病，而且含有(yǒu)維生素e和其他(tā)的微量元素，比如鐵、鈣和鎂等對寶寶的健康都非常有(yǒu)益。另外，未加工(gōng)過的生杏仁是種低脂食物(wù)，寶寶吃了，可(kě)以預防高血壓。
　　

　　但是要記住，3歲以下的寶寶不要給他(tā)整個的杏仁，否則容易卡住寶寶的氣管。杏仁還有(yǒu)很(hěn)多(duō)吃法，比如把它和蔬菜、奶酪起做個披薩，或者直接給寶寶準備些杏仁幹碎塊。

　　
　　的肉類：瘦牛肉
　　

　　瘦牛肉裏含有(yǒu)的豐富的鐵和蛋白質(zhì)，能(néng)為(wèi)活潑好動、正在長(cháng)身體(tǐ)的寶寶補充血細胞所需要的營養。很(hěn)多(duō)醫(yī)生都建議在10月以上的寶寶的輔食裏加些瘦牛肉，牛肉的吃法很(hěn)多(duō)，可(kě)以給寶寶做成牛肉漢堡包，牛肉小(xiǎo)包子，牛肉醬細面條等。

　　
　　的甜點：酸奶
　　

　　酸奶是鈣的主要來源之，而且它的熱量很(hěn)低，很(hěn)适合寶寶。如果你自己制作(zuò)酸奶，用(yòng)配方奶做原料，這樣不僅營養豐富，寶寶也比較容易消化。吃酸奶的時候給寶寶在裏面加小(xiǎo)勺自己做的果醬，味道會更好。

　　
　　的果汁：橙汁
　　

　　橙汁含有(yǒu)豐富的維生素和葉酸，而且孩子們都很(hěn)喜歡它酸酸甜甜的味道。但是，橙汁不能(néng)和牛奶或其他(tā)含鈣量比較高的果汁混合，這樣很(hěn)容易形成沉澱，寶寶不容易消化。而且每天寶寶喝(hē)橙汁的量要有(yǒu)定的限度，大約30~50毫升比較合适，過多(duō)的橙汁會增加寶寶攝入的熱量。

　　
　　的沙拉原料：西紅柿
　　
　　無論從外觀還是味道，西紅柿都是大多(duō)數寶寶的摯愛。西紅柿的主要成分(fēn)是番茄紅素，它是種有(yǒu)助于預防症和心髒病的天然抗氧化劑。另外，西紅柿中(zhōng)還含有(yǒu)豐富的維生素c和大量的纖維素，這些成分(fēn)能(néng)夠幫助寶寶預防感冒，防止便秘。