坐(zuò)月子可(kě)以吃什麽水果

      懷胎十月不容易，生下寶寶之後，就要開始坐(zuò)月子了，坐(zuò)月子對于女性來說是非常重要的。很(hěn)多(duō)月子裏的媽媽都覺得什麽水果都可(kě)以吃，其實不然，月子裏不是什麽水果都可(kě)以吃的。那麽，坐(zuò)月子可(kě)以吃什麽水果呢(ne)？怎麽吃水果對身體(tǐ)好也對寶寶好呢(ne)？洛陽市世恒康婦嬰護理(lǐ)中(zhōng)心小(xiǎo)編來告訴您。

      、坐(zuò)月子可(kě)以吃什麽水果？

      1、橄榄。孕婦及哺乳期媽媽經常食用(yòng)橄榄，可(kě)以讓寶寶更加的聰明。

      2、奇異果。奇異果就是我們所說的猕猴桃，坐(zuò)月子是可(kě)以吃的。奇異果含有(yǒu)豐富的維生素C，可(kě)以幫助媽媽通乳，經常食用(yòng)還能(néng)提高免疫系統。

      3、葡萄。月子裏的媽媽是可(kě)以吃葡萄的。葡萄含鐵量較高，可(kě)以起到很(hěn)好的補血果。很(hěn)多(duō)女性産(chǎn)後失血過多(duō)，都是可(kě)以食用(yòng)葡萄或者葡萄幹的。

      4、木(mù)瓜。木(mù)瓜含有(yǒu)種木(mù)瓜素，有(yǒu)高度分(fēn)解蛋白質(zhì)的能(néng)力，魚肉、蛋品等食物(wù)在短時間内便可(kě)被它分(fēn)解成人體(tǐ)很(hěn)容易吸收的養分(fēn)，直接刺激母體(tǐ)乳腺的分(fēn)泌。月子裏的媽媽乳汁稀少或乳汁不下，可(kě)以喝(hē)木(mù)瓜魚湯，對催乳很(hěn)有(yǒu)幫助。

      5、香蕉。香蕉中(zhōng)含有(yǒu)大量的纖維素和鐵質(zhì)，有(yǒu)通便補血的作(zuò)用(yòng)。産(chǎn)婦很(hěn)容易患有(yǒu)便秘，這個時候就可(kě)以食用(yòng)些香蕉來緩解便秘症狀。

      6、蘋果。月子裏的媽媽是可(kě)以吃蘋果的。蘋果含有(yǒu)豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物(wù)質(zhì)，可(kě)預防和治療壞血病、癞皮病，使皮膚潤滑、光澤。除此之外，蘋果還能(néng)降低血糖及膽固醇，有(yǒu)利于患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能(néng)不良産(chǎn)婦的産(chǎn)後恢複。

      除了以上的功能(néng)之外，蘋果還含有(yǒu)大量鉀鹽，能(néng)與體(tǐ)内過剩的鈉鹽結合并排出體(tǐ)外，所以低鉀及攝鹽過多(duō)的人食用(yòng)蘋果是非常有(yǒu)益的。蘋果的粘膠和細纖維可(kě)以吸附并消除細菌和毒素，能(néng)健胃、開胃、澀腸、生津和解暑，尤其對治療産(chǎn)婦腹瀉果好。

      二、坐(zuò)月子吃水果注意事項

      1、加溫加熱水果。月子裏的寶媽身體(tǐ)是很(hěn)虛弱的，不能(néng)碰涼水、不能(néng)吃涼的食物(wù)包括水果，所以在食用(yòng)水果之前應該加溫加熱水果。不過要注意的是，使水果溫熱就可(kě)以了，如果煮熟的話會丢失水果中(zhōng)的營養物(wù)質(zhì)。

      2、水果要豐富多(duō)樣化。坐(zuò)月子寶媽定要多(duō)吃不同類型的水果，這樣才能(néng)使營養豐富。如果隻吃同種水果，很(hěn)容易導緻營養不均衡。比如橘子是含有(yǒu)很(hěn)多(duō)的維生素C，但是隻吃橘子的話就會很(hěn)容易上火，從而誘發牙周炎、舌炎、咽喉炎等症狀。

      3、根據個人體(tǐ)質(zhì)和健康狀況來選擇水果。比如月子裏體(tǐ)寒的寶媽應該少量的食用(yòng)像梨、香蕉、楊桃、柿子之類的涼性水果；月子裏有(yǒu)便秘的寶媽可(kě)以适量多(duō)吃點蘋果、香蕉之類的通便水果；而有(yǒu)糖尿病的寶媽定要注意避免吃些像梨、柿子、西瓜等含糖量高的水果。

      4、不同水果，食用(yòng)時間有(yǒu)區(qū)别。大多(duō)數水果都是在飯前食用(yòng)的。因為(wèi)飯後吃水果的話，會給消化功能(néng)帶來更大的負擔，而且還會影響營養物(wù)質(zhì)的吸收。不過含有(yǒu)較多(duō)鞣酸的水果不能(néng)在飯前空腹食用(yòng)，比如柿子等，因為(wèi)飯前食用(yòng)含有(yǒu)較多(duō)鞣酸的水果容易導緻緻胃結石的形成。

      以上的信息就是世恒康婦嬰護理(lǐ)中(zhōng)心給大家介紹的坐(zuò)月子可(kě)以吃什麽水果，怎麽吃水果好。其實坐(zuò)月子期間，大多(duō)數水果都是可(kě)以吃的。隻不過要适量的食用(yòng)，這樣才能(néng)有(yǒu)利于營養的吸收。如果是敏感體(tǐ)質(zhì)的産(chǎn)婦，帶毛的水果少吃或者不吃。世恒康婦嬰護理(lǐ)中(zhōng)心溫馨提醒您，坐(zuò)月子期間要多(duō)休息，不宜過度勞累，要樂觀，積向上，與家人及時溝通，以防産(chǎn)後抑郁。