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1.雞蛋雞蛋中(zhōng)蛋白質(zhì)及鐵含量較高，并含有(yǒu)許多(duō)其它營養素，且容易被人體(tǐ)吸收利用(yòng)，還無明顯的“滞胃”作(zuò)用(yòng)、對于産(chǎn)婦身體(tǐ)康複及乳汁的分(fēn)泌很(hěn)有(yǒu)好處。雞蛋的吃法可(kě)采用(yòng)多(duō)種形式、如蒸蛋、水煮蛋等，每日以3個為(wèi)宜。一次吃得太多(duō)胃腸吸收不全，既不經濟，對身體(tǐ)也無補益。2.營養湯雞湯味道鮮美，能(néng)促進食欲、增加乳汁分(fēn)泌以及有(yǒu)利于産(chǎn)婦身體(tǐ)康複。也可(kě)以用(yòng)炖豬蹄湯、鲫魚湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換食用(yòng)。3.紅糖含鐵量比白糖高l一3倍。婦女産(chǎn)後失血較多(duō)，吃紅糖可(kě)以促進生血。紅糖性溫...閱讀全文(wén)
做月子餐的時候應注意不能(néng)吃寒涼、辛辣刺激的食物(wù)，不可(kě)大吃大補，要多(duō)吃清淡的飯菜，少鹽，少糖，少油，多(duō)吃瓜果和蔬菜。閱讀全文(wén)
産(chǎn)婦應慎吃醬油和醋。 産(chǎn)婦慎吃醬油和醋的原因：醬油是用(yòng)豆、麥、麸皮釀造的液體(tǐ)調味品，有(yǒu)醬香，滋味鮮美，有(yǒu)助于促進食欲。醋是以曲作(zuò)為(wèi)發酵劑來發酵釀制的，味道鮮美，有(yǒu)助于促進食欲。産(chǎn)後媽咪可(kě)以适量吃醬油和醋，有(yǒu)助于可(kě)以提高食欲，别是夏天，飲食中(zhōng)适量加點醋味道更佳，但是要注意适量。過量食用(yòng)有(yǒu)可(kě)能(néng)導緻血壓升高，宮縮等問題，産(chǎn)婦要别注意哦！另外值得說明的是，月子裏的飲食是需清淡的，盡量避免高鹽類食物(wù)，也需忌食辛辣刺激類與冰涼類食物(wù)。閱讀全文(wén)
有(yǒu)必要的，更可(kě)以保持身材和保證寶寶的奶水充足，對月子裏的媽媽也是真的有(yǒu)好處的。閱讀全文(wén)
不是定要吃的，不過紅豆湯對孕婦比較好。 很(hěn)多(duō)孕婦在孕後伴随着時間的增長(cháng)，身體(tǐ)的很(hěn)多(duō)部位會有(yǒu)不适的現象，紅豆湯恰好可(kě)以有(yǒu)幫助孕期有(yǒu)浮腫的孕婦在生産(chǎn)之後排水。否則，這些水分(fēn)留在體(tǐ)内會慢慢轉化為(wèi)脂肪。 我們知道紅豆湯還有(yǒu)大功能(néng)就是補，這點對于每位女性來說都是其重要的。經曆過生産(chǎn)的孕婦，消耗太多(duō)精(jīng)力，身心都會非常疲憊。因此，女性在這期間，定要好好調養自己，然而，與此同時，準媽媽們還要喂養嬰兒，這時，溫和又(yòu)滋補的紅豆湯就顯得其重要了。 紅豆中(zhōng)含有(yǒu)豐富的鐵元素，對每個...閱讀全文(wén)
坐(zuò)月子期間吃得多(duō)、動得少，為(wèi)了避免攝取過多(duō)熱量，讓體(tǐ)重再度攀升，坐(zuò)月子期間的飲食應掌握“低鹽少油”的原則。若是攝取過多(duō)鹽分(fēn)，容易造成水腫，因此，産(chǎn)後定要把握低鹽的原則。月子期間麻油使用(yòng)量大，建議炒菜時控制麻油用(yòng)量，以免油脂過多(duō)。為(wèi)了滿足各種營養素的需求，建議在菜色上多(duō)做變化，像是深綠色蔬菜鐵質(zhì)豐富，紅色蔬菜富含胡蘿蔔素，必須做各種菜色的搭配，以求營養均衡。 另外有(yǒu)兩點要别注意：是月子餐定要選擇新(xīn)鮮食材，避免加工(gōng)食品;二是産(chǎn)後體(tǐ)虛，若在此時又(yòu)吃了冰冷的食物(wù)，...閱讀全文(wén)
坐(zuò)月子期間飲食以清淡為(wèi)主，不能(néng)過于大補，忌吃人參之類的，補充足夠的優質(zhì)蛋白，如吃瘦肉、蛋、魚等，同時還要吃蔬菜水果，補充維生素。總之食物(wù)合理(lǐ)搭配，營養要均衡。忌吃辛辣、生冷食物(wù)。閱讀全文(wén)
民(mín)間有(yǒu)種傳統的說法，産(chǎn)婦在坐(zuò)月子乃至哺乳期間不能(néng)吃鹽，吃了對産(chǎn)婦和寶寶都不好。這樣來，很(hěn)多(duō)産(chǎn)婦在月子裏吃的很(hěn)多(duō)食物(wù)中(zhōng)都不放鹽，弄得産(chǎn)婦沒了胃口，食欲不振，營養缺乏，反而影響了産(chǎn)婦泌乳。 産(chǎn)後由于妊娠期的水分(fēn)需要排出，所以在産(chǎn)後周内會出現尿量增加和大量出汗的情況，這種情況下每天充足的飲水和食物(wù)中(zhōng)鹽分(fēn)的補充顯得尤其重要。如果産(chǎn)婦限制鈉的攝入，影響了體(tǐ)内電(diàn)解質(zhì)的平衡，同時就會影響産(chǎn)婦的食欲，進而影響泌乳，就會影響到嬰兒的身體(tǐ)發育。鹽吃多(duō)了會加重腎髒的負擔，會使血...閱讀全文(wén)
飲食要點：根據“五大要素、六種情況、六類體(tǐ)質(zhì)”，分(fēn)清、調、補三個階段來制定月子餐。其中(zhōng)五大要素指的是人體(tǐ)必需的碳水化合物(wù)、蛋白質(zhì)、維生素礦物(wù)質(zhì)、脂肪、水；六種情況說的是母乳喂養、非母乳喂養、高、矮、胖、瘦；六類體(tǐ)質(zhì)分(fēn)别是寒性、溫熱、陰虛、陽虛、氣虛、血虛。閱讀全文(wén)